SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] 1: - rozgrzewka ( krazenia, wymachy, skipy ) - rozciąganie -Seria pompek 3x30 -Seria brzuszkow 3x30 Trening 2: To samo co trening 1 + 20 min zabawy z workiem. Wiek: 14 lat Ile gram: 7 lat waga: 62 kg Wzrost: 169 cm Proszę o radę czy taki trening jest dobry w moim wypadku ? Muszę dodać ze na treningu daję z siebie 100% bardzo intensywnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-05-20 15:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny'' na mase''

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, 174cm wzrostu, 61kg wagi. Chciałbym żebyscie ocenili mój trening: wyciskanie sztangi 30kg na ławce poziomej: 12 10 8 wyciskanie sztangi 30kg na ławce skosnej: 10 8 8 wyciskanie francuskie 5kg: 15 15 15 rozpietki 5kg: 15 15 15 podniaganie sztangi w opadzie 22kg: 15 15 15 wyciskanie sztangi sprzed głowy 22kg: 15 15 15 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-11-23 22:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diametralna zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imie Kuba, mam 14 lat (w lutym 15). Mieszkam w Gdańsku. Trenuję judo. Postanowiłem zmienić się, a konkretnie swój wygląd i siłę diametralnie. Mój problem polega na tym, że nie za bardzo wiem od czego zacząć i jak działać. Na początek trochę opiszę moją sytuację. A więc jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2007-01-06 23:54:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Jak wiadomo nadchodzi lato i trzeba trochę zrzucić brzuszka :) O to też mi chodzi. Był czas kiedy solidnie robiłem serie pompek, brzuszków, przysiadów itd. Jednak przestałem. Teraz znów chciałbym zrzucić trochę brzucha i sprawić, żeby moje mięśnie nie były sflaczałe ;D Nie mam jakichś super warunków do ćwiczeń. Posiadam hantle 1.5kg i 3kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-04-20 17:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa i ogólnie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie chce sam szaleć bo szczerze nie mam pojęcia za mocno więc po kolei. 25 lat 74 kg wagi cukrzyca 14 lat wypadek 9 miesięcy temu. Powracam do zdrowia po złamaniu 4 kregów w piersiowym. Teraz mogę zaczynać ćwiczyć i budować siebie sprzed wypadku, bo trochę spadło przez rok wgl nie ruszania się teoretycznie. Musze zbudować się, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2017-07-29 19:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost czy urosne ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat za 2 miesiące 16 lat i aktualnie mam 171cm. W wieku 14 lat miałem robiony bilans na którym wyszło, że mam 168cm czyli wychodzi na to że w przeciągu 2 lat urosłem tylko 3cm gdzie w tym wieku powinien być dynamiczny proces wzrostu.Wzrost rodziców to mama - 154 a tata - 167/168 Zarostu jeszcze nie posiadam ani owłosienia na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-03-20 16:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer,tłuszcz PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2011-01-15 14:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ....

    Temat
    Piłka Nożna

    Wytam. Mam problem i chcialbym zebyście mi coś doradzili. Otóż mam 14 lat, 170 cm, 60 kg, mam srednią posture ciała (w sam raz;p) Gram w piłke nożna od 5 lat w klubie II ligowym Chodzi mi o to ze coś sie ze mna dzieje na biosku podczas meczu ze chodze po boisku wogole nie biegam chodz mam siłe i chęć do gry to nie moge sie wbić zaczeło to sie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-05-17 09:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe zmęczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Owy problem to ciągłe zmęczenie i ogólny ból mięśni, stawów. Problemy zaczęły się odkąd zachorowałem na zapalenie żołądka, dwunastnicy i refluks przełyku. Miałem wtedy 14 lat. Wykryto u mnie Ogoniastka jelitowego i stąd powyższe objawy jego bytowania (tak bynajmniej powiedział mi lekarz). Z 70 kilo spadłem do 55. Od tamtej pory tylko faszeruję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-03-24 19:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Majac 14 lat zjadlem 100 mety, potem majac 17 lat zjadlem 150, jadlem po 6 tabsow.Nie mialem zadnych skutkow ubocznych, moze troche bardziej agresywny, i cisnienie zawyzone.Dzisiaj mam 22 lata i problem w tym, ze jakos od 2 lat nie mam, az takiego libido jak wczesniej, nie wiem moze to byc spowodowane tym, ze nie mam teraz kobiety, albo tym, ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-01-27 09:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową + masę ciała - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ok. 18:00) Mleko 250ml pare orzechow arachidowych 1 jablko 7 posilek (kolacja): (ok. 19-20:00) 5 kromek chleba zwyklego 5 plasterkow szynki z indyka maslo ekstra herbata Tak mam 14 lat, i sie tego nie wstydze Chcialbym sie od was dowiedziec czy dobrze sie odzywiam oraz co powinienem zmienic by dostac masy i lepiej wygladac . Dzieki za wszytsko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2009-10-04 18:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . mam 20 lat. Moje przygody z silownią zaczely sie 7 lat temu od tamtej pory ciagle ćwiczylem. W wieku 14 lat przyjalem swoj pierwszy koks. Wiem ze zle zrobilem ale juz nic tego nie zmieni. pol roku temu zrobilem cykl skladajacy sie z 200 tabletek mety 10 mg I 5 butelek propionatu do tego na koniec pociagnelem 5ml enanthatu tescia. Problem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2016-06-17 20:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] czasami .. Aha i jak już ktoś zlituje się nademną i ułoży mi ten trening to niech weźmie pod uwagę to że mam od 8.00 do 14.00 szkołe no i po tym z godzina na nauke ale nie codziennie : ) To wszystko z góry dziękuje za odpowiedź. A i zapomnialem dodać ze mam 14 lat 178 wzrostu i 58 kg ważę Zmieniony przez - szymekk123 w dniu 2008-12-02 16:22:23

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2008-12-02 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo wąska klatka.

    Temat
    Trening w domu

    Jestem już zdesperowany. Co zrobic by moja klatka piersiowa się poszerzyła? Jestem bardzo wąski nawet w koszulce wyglądam tragicznie. Waze 54kg przy 164cm wzrostu. Jak poszerzyć klatke piersiową? Jakie ćwiczenia? Mam do dyspozycji drążek,hantle duży pokój. Mam 14 lat. Help Me Jaki trening wybrać żeby coś ruszyło moje barki i klatke ;/ Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2011-03-01 10:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile mam szanse jeszcze urosnąć ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pewien problem mam 14 lat waże 52kg i mam 162 cm od 6 miesięcy robi pompki różne rodzaje i czasem boli mnie mostek chciałbym wiedzieć od czego? a drugą rzeczą jest to zapytanie ile jeszcze moge urosnąć mój tata ma 162cm mam 160 cm ile moge jeszcze urosnąć ? dodam ze pale od półtora miesiąca 3-5 fajek dziennie nie kiedy sie zdarza ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-09-21 20:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 117 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 14 lat Uprawiane inne sporty : pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest 2-2,5 g białka; 5 g węgli; 0.8-1g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2014-06-30 14:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat mam plan FBW do oceny Niedziela,środa *10x pąpki tyłem *20x brzuszków *8x wiosłowanie *10x wspinanie się na palce *10x wyciskanie sztangielek (barki) *10x przysiady *10x skośne brzucha *5x wyciskanie zza głowy *10x podciąganie sztangielki wszystkie ćwiczenia x7 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-12-08 19:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się 27 listopada 2010 na skoczni Rukatunturi w fińskim Kuusamo, a zakończy 20 marca 2011 na Letalnicy w słoweńskiej Planicy. Sezon 2010/2011 będzie pierwszym od 14 lat, w którym nie zostanie rozegrany Turniej Nordycki. Ostateczny kalendarz zawodów został zatwierdzony 3 czerwca 2010 w Antalyi. Terminarz: Puchar Świata: Mistrzostwa [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 10:37:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na zgubienie tluszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamierzam żeby było jak najbardziej pro bo w końcu ogarnołem czas na ćwiczenia :) obecnie jestem po tygodniowym rozruchu i od jutro chciałbym ruszyć z planem: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek głową w dół 3. Wciskanie sztangi głową w górę 4. Rozpiętki głową w dół Plecy: 1. Przyciąganie drążka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-11-28 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g-260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2019-06-26 11:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)